Θεραπεία γέλιου ως ανακούφιση από το άγχος

Δείτε επίσης: Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους

Το γέλιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσουμε το άγχος στη ζωή μας και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να επιβιώσετε έναν αγχωτικό τρόπο ζωής.

Το γέλιο παρέχει μια προπόνηση πλήρους κλίμακας για τους μυς σας και απελευθερώνει μια ορμή ενδορφινών που προκαλούν άγχος. Δεδομένου ότι τα σώματά μας δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ πραγματικού και ψεύτικου γέλιου, οτιδήποτε σε κάνει να γελάς θα έχει θετικό αντίκτυπο. Δεν χρειάζεται να είστε χαρούμενοι ή να έχετε μια αίσθηση του χιούμορ για να επωφεληθείτε από ένα καλό γέλιο.

ποιος είναι ο μέσος όρος αυτών των αριθμών

Η θεραπεία γέλιου στοχεύει να κάνει τους ανθρώπους να γελούν τόσο σε ομαδικές όσο και σε ατομικές συνεδρίες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, να κάνει τους ανθρώπους και τους εργαζομένους πιο ευτυχισμένους και πιο αφοσιωμένους, καθώς και να βελτιώσει τις διαπροσωπικές τους δεξιότητες.



Θεραπευτής γέλιου Keith Adams εξηγεί το υπόβαθρο του θεραπευτικού γέλιου.


Θεραπευτικό γέλιο

Εργαστήριο Θεραπευτικών Γέλιων - Δεξιότητες που χρειάζεστε

Ως εισαγωγή, είμαι μέλος του UK Laughter Network. Είμαστε μια ομάδα επαγγελματιών με κοινό στόχο να φέρουμε περισσότερη ευτυχία και γέλιο στη ζωή των ανθρώπων μέσω θεραπευτικού γέλιου.

Πολλά άτομα έχουν συμβάλει στην ιστορία του σύγχρονου θεραπευτικού γέλιου.

Εδώ είναι μερικά:

Norman Cousins, διάσημος πολιτικός συγγραφέας

Το 1979, οι ξάδελφοι δημοσίευσαν ένα βιβλίο Ανατομία μιας ασθένειας στην οποία περιέγραψε μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια που προσβλήθηκε το 1964 και την ανακάλυψή του για τα οφέλη του χιούμορ και άλλων θετικών συναισθημάτων στην καταπολέμηση της νόσου.

Οι ξάδελφοι διαπίστωσαν, για παράδειγμα, ότι δέκα λεπτά γεμάτου γέλιου του έδωσαν δύο ώρες ύπνου χωρίς πόνο. Η ιστορία του μπέρδεψε την επιστημονική κοινότητα και ενέπνευσε μια σειρά ερευνητικών έργων.

Δρ William F. Fry, ψυχίατρος, Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, Καλιφόρνια

Ο Δρ Fry άρχισε να εξετάζει τις φυσιολογικές επιδράσεις του γέλιου στα τέλη της δεκαετίας του 1960 και θεωρείται ο πατέρας της «γέλης» (η επιστήμη του γέλιου).

Ο Δρ Fry απέδειξε ότι το υπέροχο γέλιο παρέχει καλή σωματική άσκηση και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αναπνευστικών λοιμώξεων. Έδειξε ότι το γέλιο αναγκάζει το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες (φυσικά παυσίπονα).

Δρ Lee Berk, Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Loma Linda

Εμπνευσμένος από τους Norman Cousins, ο Δρ Berk και η ομάδα ερευνητών του από τον τομέα της ψυχο-νευρο-ανοσολογίας (PNI) μελέτησαν τη φυσική επίδραση του θαυμαστού γέλιου.

Σε μια μελέτη, οι ασθενείς με καρδιακή προσβολή χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: το ήμισυ τέθηκε υπό κανονική ιατρική περίθαλψη, ενώ το άλλο μισό παρακολουθούσε χιουμοριστικά βίντεο για τριάντα λεπτά κάθε μέρα.

Μετά από ένα έτος, η ομάδα «χιούμορ» είχε λιγότερες αρρυθμίες, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και απαιτούσε χαμηλότερες δόσεις φαρμάκων. Η ομάδα χωρίς χιούμορ είχε δυόμισι φορές περισσότερες επαναλαμβανόμενες καρδιακές προσβολές από την ομάδα χιούμορ (50% έναντι 20%).

Δρ Hunter (Patch) Adams

Αθάνατος στην ταινία του Ρόμπιν Ουίλιαμς, ο Patch ενέπνευσε εκατομμύρια ανθρώπους φέρνοντας διασκέδαση και γέλιο πίσω στον κόσμο του νοσοκομείου και εφαρμόζοντας στην πράξη την ιδέα ότι «η θεραπεία θα πρέπει να είναι μια αγαπημένη ανθρώπινη ανταλλαγή, όχι μια επιχειρηματική συναλλαγή».

Είναι ο ιδρυτής και διευθυντής του Ινστιτούτου Gesundheit, μιας ολιστικής ιατρικής κοινότητας που παρέχει δωρεάν ιατρική περίθαλψη σε χιλιάδες ασθενείς από το 1971. Είναι ο καταλύτης για τη δημιουργία χιλιάδων κλόουν θεραπευτικής φροντίδας παγκοσμίως.

Δρ Annette Goodheart

Ο Goodheart είναι ψυχοθεραπευτής και εφευρέτης της θεραπείας με γέλιο και την εκπαίδευση για γέλια. Για 36 χρόνια χρησιμοποιεί το γέλιο για τη θεραπεία του καρκίνου, του AIDS, κατάθλιψη και άλλες ασθένειες και διδάσκονταν σε πανεπιστήμια, σχολεία, εταιρείες, οργανισμούς και δημόσιες εκδηλώσεις, φέρνοντας γέλιο σε κάθε μέρος του κόσμου.

Ο Δρ Μαντάν Καταριά, δημιουργός του Laughter Yoga

Τον Μάρτιο του 1995, αυτός ο ιατρός από τη Βομβάη της Ινδίας έγραφε ένα άρθρο Γέλια - Η καλύτερη ιατρική για ένα περιοδικό υγείας. Συγκεκριμένα, εντυπωσιάστηκε από το βιβλίο των Norman Cousins Ανατομία μιας ασθένειας και το ερευνητικό έργο του Δρ Berk. Η Δρ. Καταριά ανακάλυψε ότι το σώμα δεν μπορεί να κάνει διάκριση ανάμεσα σε ένα πραγματικό γέλιο.

Στη συνέχεια δημιούργησε μια σειρά ασκήσεων γέλιου, συμπεριλαμβανομένων στοιχείων παιχνιδιού ρόλων και άλλων τεχνικών από τις μέρες του ως ερασιτέχνης δραματικός ηθοποιός. Συνειδητοποιώντας τη σπουδαιότητα της παιχνιδιού που μοιάζει με παιδιά, ανέπτυξε περαιτέρω τεχνικές για να τονώσει αυτό μέσα σε μια ομάδα. Το Γέλιο Γιόγκα γεννήθηκε και είναι πλέον αποδεκτό σε όλο τον κόσμο.

Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης / Βασιλική Εταιρεία

Τον Σεπτέμβριο του 2011, ακαδημαϊκοί από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης δημοσίευσαν έρευνα που αποδεικνύει ότι το συνεχές γέλιο αυξάνει σημαντικά το όριο του πόνου των ανθρώπων, έως και 10%.

Για να διαβάσετε το άρθρο αφηρημένο κλικ εδώ .


Γιόγκα γέλιου

Γιόγκα γέλιου - Δεξιότητες που χρειάζεστε

Το Laughter Yoga περιλαμβάνει τέσσερα πράγματα:

  1. Χτύπημα με ρυθμό στο «χο-χο-χα-χα-χα».

  2. Αναπνοή και τέντωμα.

  3. Παιδικό παιχνίδι.

  4. Ασκήσεις γέλιου.

Το γέλιο προέρχεται από το σώμα και όχι από το μυαλό.

Η εικόνα εδώ είναι από έναν από τους συμμετέχοντες στο εργαστήριο Liverpool Mutual Homes - δείχνει πόσο μολυσματική γιόγκα γέλιου μπορεί να είναι!

Όταν συμμετέχετε σε ένα εργαστήριο γέλιου λαμβάνετε μια απελευθέρωση ενδορφινών , δίνοντάς σας έναν παράγοντα «αίσθηση καλής». όλο το σώμα χαλαρώνει και το άγχος και η ένταση μειώνονται.

Έχετε επίσης μια αερόβια άσκηση. Το γέλιο τονώνει τους μυς σας και βελτιώνει την αναπνοή σας - και ενισχύεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα που σας βοηθά να αντισταθείτε στις ασθένειες.

Μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε τις δεξιότητες για να οδηγήσετε ένα εργαστήριο γιόγκα γέλιου. Θα χρειαστείτε έναν εξερχόμενο προσωπικό, να είστε καλός επικοινωνιακός και πολύ χαρούμενος να οδηγήσετε μια ομάδα ανθρώπων στο γέλιο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα εργαστήρια θεραπευτικού γέλιου για επιχειρήσεις, δημόσιους και τρίτους οργανισμούς, καθώς και για ειδικές κοινωνικές εκδηλώσεις, επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Keith Γέλιο φιλοδοξίες .


Keith Adams - Φιλοδοξίες γέλιου


Ο Keith Adams είναι μέλος του UK Laughter Network, μιας ομάδας επαγγελματιών με κοινό στόχο να φέρει περισσότερη ευτυχία και γέλιο στη ζωή των ανθρώπων μέσω θεραπευτικού γέλιου.

Για πληροφορίες σχετικά με μαθήματα κατάρτισης και εργαστήρια θεραπευτικού γέλιου στην περιοχή σας, επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Δίκτυο γέλιου ΗΒ .

πράξεις με θετικούς και αρνητικούς αριθμούς

Περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης:
Διαλογισμός Yoga Nidra
Αυτο-ύπνωση | Μουσικοθεραπεία