Οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Δείτε επίσης: Προσωπική ανάπτυξη

Η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που μπορεί να μάθει σαν ένα σύνολο κανόνων. η εμπιστοσύνη είναι μια κατάσταση του νου. Θετική σκέψη , η πρακτική, η εκπαίδευση, η γνώση και η συνομιλία με άλλους ανθρώπους είναι όλοι χρήσιμοι τρόποι για να βελτιώσετε ή να αυξήσετε τα επίπεδα εμπιστοσύνης σας.

Η εμπιστοσύνη προέρχεται από τα συναισθήματα της ευημερίας, την αποδοχή του σώματος και του μυαλού σας (την αυτοεκτίμησή σας) και την πίστη στη δική σας ικανότητα, δεξιότητες και εμπειρία. Η εμπιστοσύνη είναι ένα χαρακτηριστικό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να έχουν.


Τι είναι η αυτοπεποίθηση;

Αν και η αυτοπεποίθηση μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, στην πραγματικότητα σημαίνει απλώς πίστη στον εαυτό σας.



Η εμπιστοσύνη είναι, εν μέρει, αποτέλεσμα του πώς μεγαλώσαμε και του πώς διδαχθήκαμε. Μαθαίνουμε από άλλους πώς να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και πώς να συμπεριφερόμαστε - αυτά τα μαθήματα επηρεάζουν αυτό που πιστεύουμε για τον εαυτό μας και τους άλλους ανθρώπους. Η εμπιστοσύνη είναι επίσης αποτέλεσμα των εμπειριών μας και του πώς μάθαμε να αντιδρούμε σε διαφορετικές καταστάσεις.

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι ένα στατικό μέτρο. Η εμπιστοσύνη μας για εκτέλεση ρόλων και εργασιών και αντιμετώπιση καταστάσεων μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί, και μερικές ημέρες μπορεί να αισθανόμαστε πιο σίγουροι από άλλους.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων όπως: φόβος για το άγνωστο, κριτική, δυστυχία με την προσωπική εμφάνιση (αυτοεκτίμηση), αίσθημα απροετοίμαστου, κακή διαχείριση χρόνου, έλλειψη γνώσης και προηγούμενες αποτυχίες. Συχνά, όταν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, αυτό οφείλεται σε αυτό που πιστεύουμε ότι οι άλλοι θα μας σκεφτούν. Ίσως άλλοι να μας γελούν ή να διαμαρτύρονται ή να διασκεδάζουν αν κάνουμε λάθος. Η σκέψη έτσι μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε πράγματα που θέλουμε ή πρέπει να κάνουμε επειδή πιστεύουμε ότι οι συνέπειες είναι πολύ οδυνηρές ή ενοχλητικές.

Υπερπιστία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν σας κάνει να πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε - ακόμα κι αν δεν έχετε τις απαραίτητες δεξιότητες, ικανότητες και γνώσεις για να το κάνετε καλά. Σε τέτοιες καταστάσεις η υπερβολική εμπιστοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση σημαίνει επίσης ότι είναι πιο πιθανό να συναντήσετε άλλους ανθρώπους ως αλαζονική ή εγωιστική. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να απολαμβάνουν την αποτυχία σας εάν θεωρείτε αλαζονική.

Σχετικές περιοχές

Η εμπιστοσύνη και η αυτοεκτίμηση δεν είναι το ίδιο πράγμα , αν και συχνά συνδέονται. Η εμπιστοσύνη είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε πώς νιώθουμε για την ικανότητά μας να εκτελούμε ρόλους, λειτουργίες και εργασίες. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, ο τρόπος που κοιτάζουμε, ο τρόπος που σκεφτόμαστε - ανεξάρτητα από το αν αισθανόμαστε άξια ή εκτίμηση. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά υποφέρουν επίσης από γενικά χαμηλή αυτοπεποίθηση, αλλά τα άτομα με καλή αυτοεκτίμηση μπορούν επίσης να έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Είναι επίσης απολύτως δυνατό για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση να είναι πολύ σίγουροι σε ορισμένους τομείς.

Για περισσότερες συζητήσεις δείτε τη σελίδα μας: Τι είναι η αυτοεκτίμηση; .

Η εκτέλεση ενός ρόλου ή η ολοκλήρωση μιας εργασίας με αυτοπεποίθηση δεν είναι να μην κάνουμε λάθη. Τα λάθη είναι αναπόφευκτα, ειδικά όταν κάνετε κάτι νέο. Η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει το να ξέρεις τι να κάνεις όταν αποκαλύπτονται λάθη και συνεπώς αφορά επίσης την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων.

Επισκεφτείτε τις ενότητες μας και στα δύο Επίλυση προβλήματος και Λήψη αποφάσης Για περισσότερες πληροφορίες.

Αυτή η σελίδα παρέχει πρακτικές συμβουλές για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.


Τρόποι βελτίωσης της εμπιστοσύνης

Υπάρχουν δύο πλευρές για τη βελτίωση της εμπιστοσύνης. Αν και ο απώτερος στόχος είναι να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, αξίζει επίσης να εξετάσετε πώς μπορείτε να φαίνεστε πιο αυτοπεποίθηση σε άλλους ανθρώπους. Η ακόλουθη λίστα έχει πολλές ιδέες για το πώς να το επιτύχετε.

Προγραμματισμός και προετοιμασία

Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται λιγότερο σίγουροι για νέες ή δυνητικά δύσκολες καταστάσεις. Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης είναι ο προγραμματισμός και η προετοιμασία για το άγνωστο.

Αν υποβάλετε αίτηση για νέα εργασία, για παράδειγμα, θα ήταν καλή ιδέα να προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη. Σχεδιάστε τι θα θέλατε να πείτε και σκεφτείτε μερικές από τις ερωτήσεις που μπορεί να σας ρωτηθούν. Εξασκηθείτε στις απαντήσεις σας με φίλους ή συναδέλφους και αποκτήστε τα σχόλιά τους.

Υπάρχουν πολλά άλλα παραδείγματα προγραμματισμού για μια συνέντευξη. Ίσως πρέπει να επισκεφτείτε το κομμωτήριο πριν πάτε. Πώς θα ταξιδέψετε στη συνέντευξη και πόσο θα διαρκέσει το ταξίδι; Τι πρέπει να φοράς; Πάρτε τον έλεγχο των άγνωστων καταστάσεων με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αναλύστε τις εργασίες σε μικρότερες δευτερεύουσες εργασίες και σχεδιάστε όσα περισσότερα μπορείτε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητο να έχετε επίσης σχέδια έκτακτης ανάγκης - εφεδρικά σχέδια εάν το κύριο πρόγραμμά σας αποτύχει. Εάν είχατε προγραμματίσει να ταξιδέψετε στη συνέντευξή σας με το αυτοκίνητο, αλλά το πρωί το αυτοκίνητο δεν θα ξεκινούσε πώς θα φτάσετε εκεί; Το να μπορείς να αντιδράς ήρεμα στο απροσδόκητο είναι ένα σημάδι εμπιστοσύνης.


Μάθηση, γνώση και κατάρτιση

Η μάθηση και η έρευνα μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πιο σίγουροι για την ικανότητά μας να χειριστούμε καταστάσεις, ρόλους και εργασίες.

Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε και πώς και γιατί γίνονται τα πράγματα θα προσθέσει την επίγνωσή σας και συνήθως θα σας κάνει να νιώθετε πιο προετοιμασμένοι και τελικά πιο σίγουροι.

Ωστόσο, η εκμάθηση και η απόκτηση γνώσεων μερικές φορές μας κάνουν να αισθανόμαστε λιγότερο σίγουροι για τις ικανότητές μας να εκτελούμε ρόλους και εργασίες, και όταν συμβαίνει αυτό πρέπει να συνδυάσουμε τις γνώσεις μας με την εμπειρία. Κάνοντας κάτι που έχουμε μάθει πολλά σχετικά με την πρακτική της θεωρίας που αναπτύσσει την εμπιστοσύνη και προσθέτει στη μάθηση και την κατανόηση.

Οι πρώτοι γονείς μπορεί να αισθάνονται νευρικοί και λιγότερο σίγουροι για το να αποκτήσουν μωρό. Είναι πιθανό να αγοράσουν βιβλία ή να επισκεφθούν ιστότοπους που μπορούν να προσφέρουν συμβουλές και να διαλύσουν μερικά από τα μυστήρια. Είναι επίσης πιθανό να μιλήσουν με άλλους γονείς για να αποκτήσουν γνώση και κατανόηση.

Στο χώρο εργασίας, μπορεί να παρέχεται εκπαίδευση στο προσωπικό για να τους διδάξει πώς να διαχειρίζεται ή να εργάζεται με νέα συστήματα και διαδικασίες. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου οργανωτικής αλλαγής, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς πολλοί άνθρωποι θα αντισταθούν φυσικά στις αλλαγές. Ωστόσο, εάν δοθεί επαρκής πληροφόρηση και εκπαίδευση σε όσους επηρεάζονται από τις αλλαγές, αυτές οι αντιστάσεις μπορούν συνήθως να ελαχιστοποιηθούν καθώς το προσωπικό αισθάνεται πιο προετοιμασμένο και συνεπώς πιο σίγουρο με το νέο σύστημα.

Δείτε τη σελίδα μας: Δια βίου μάθηση Για περισσότερες πληροφορίες.


Θετική σκέψη

Η θετική σκέψη μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος βελτίωσης της εμπιστοσύνης.

Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να επιτύχετε κάτι, τότε είναι πιθανό να εργαστείτε σκληρά για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αν, ωστόσο, δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία, τότε είναι πιο πιθανό να το προσεγγίσετε με μισή καρδιά και ως εκ τούτου να είστε περισσότερο πιθανό να αποτύχει. Το κόλπο είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε κάτι - με τη σωστή βοήθεια, υποστήριξη, ετοιμότητα και γνώση.

Η αισιοδοξία είναι η πίστη που οδηγεί στο επίτευγμα. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει χωρίς ελπίδα και εμπιστοσύνη.


Έλεν Κέλερ - Συγγραφέας, πολιτικός ακτιβιστής και λέκτορας. Ο πρώτος κωφός και τυφλός που κέρδισε πτυχίο BA στις ΗΠΑ.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τη θετική σκέψη τόσο στο διαδίκτυο όσο και στο έντυπο. Οι βασικοί κανόνες της θετικής σκέψης είναι να επισημάνετε τις δυνάμεις και τις επιτυχίες σας και να μάθετε από τις αδυναμίες και τα λάθη σας. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται και συχνά σκεφτόμαστε πράγματα που δεν είμαστε ικανοποιημένοι από το παρελθόν μας - κάνοντάς τα σε μεγαλύτερα ζητήματα από ό, τι πρέπει να είναι. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για την εμπιστοσύνη και την ικανότητά σας να πετύχετε στόχους.


Προσπαθήστε να ανακαινίσετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τη ζωή σας:

  • Γνωρίστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που είστε καλοί και πράγματα που γνωρίζετε χρειάζονται βελτίωση. Συζητήστε τη λίστα σας με φίλους και συγγενείς, καθώς, αναπόφευκτα, θα μπορούν να προσθέσουν στη λίστα. Γιορτάστε και αναπτύξτε τις δυνάμεις σας και βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε ή να διαχειριστείτε τις αδυναμίες σας.

  • Ολοι κάνουμε λάθη. Μην σκέφτεστε τα λάθη σας ως αρνητικά αλλά ως ευκαιρίες μάθησης.

  • Αποδεχτείτε φιλοφρονήσεις και κομπλιμέντο. Όταν λάβετε ένα κομπλιμέντο από κάποιον άλλο, ευχαριστήστε τους και ζητήστε περισσότερες λεπτομέρειες. τι ακριβώς τους άρεσε; Αναγνωρίστε τα δικά σας επιτεύγματα και γιορτάστε τα επιβραβεύοντας τον εαυτό σας και ενημερώνοντας τους φίλους και την οικογένειά τους για αυτά.

  • Χρησιμοποιήστε την κριτική ως μαθησιακή εμπειρία . Όλοι βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά, από τη δική τους οπτική γωνία, και τι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Η κριτική είναι απλώς η γνώμη κάποιου άλλου. Να είστε επιθετικοί όταν λαμβάνετε κριτική, μην απαντάτε με αμυντικό τρόπο ή μην αφήνετε την κριτική να μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Ακούστε την κριτική και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι λέγεται, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κριτική ως τρόπο μάθησης και βελτίωσης. Δείτε τη σελίδα μας: Αντιμετωπίζοντας την κριτική Για περισσότερες πληροφορίες.

  • Προσπαθήστε να παραμείνετε γενικά χαρούμενοι και να έχετε μια θετική προοπτική στη ζωή. Διαμαρτύρεστε ή επικρίνετε μόνο όταν είναι απαραίτητο και, όταν το κάνετε, το κάνετε με εποικοδομητικό τρόπο. Προσφέρετε στους άλλους συγχαρητήρια και συγχαίρετε τους για τις επιτυχίες τους. Μπορείτε να βρείτε τη σελίδα μας Προσφέροντας εποικοδομητική κριτική βοηθητικός.


Μιλώντας σε άλλους και ακολουθώντας το προβάδισμά τους

Βρείτε τον εαυτό σας ένα πρότυπο-εμπιστοσύνη.

Στην ιδανική περίπτωση, θα είναι κάποιος που βλέπετε τακτικά, συνάδελφος εργασίας, μέλος της οικογένειας ή φίλος - κάποιος με μεγάλη αυτοπεποίθηση που θα θέλατε να αντικατοπτρίσετε. Παρατηρήστε τους και παρατηρήστε πώς συμπεριφέρονται όταν αυτοπεποίθηση. Πώς κινούνται, πώς μιλούν, τι λένε και πότε; Πώς συμπεριφέρονται όταν αντιμετωπίζουν πρόβλημα ή λάθος; Πώς αλληλεπιδρούν με άλλα άτομα και πώς αντιδρούν άλλοι σε αυτούς;

Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε τους για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς σκέφτονται και τι τους κάνει να τσεκάρουν.

Το να μιλάτε και να βρίσκεστε κοντά σε άτομα που είναι σίγουροι θα σας βοηθήσουν συνήθως να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Μάθετε από άλλους που επιτυγχάνουν να εκπληρώσουν τα καθήκοντα και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε - αφήστε την εμπιστοσύνη τους να σας χαλάσει.

Καθώς γίνεστε πιο αυτοπεποίθηση, προσφέρετε βοήθεια και συμβουλές, γίνετε πρότυπο για κάποιον λιγότερο σίγουρο.

Η εμπιστοσύνη είναι μεταδοτική. Το ίδιο είναι και η έλλειψη εμπιστοσύνης.


Βινς Λομπάρντι - Επιτυχημένος προπονητής αμερικανικού ποδοσφαίρου.

Γενικά οι άνθρωποι προσελκύονται από αυτοπεποίθηση - η εμπιστοσύνη είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του χαρίσματος. Δείτε τη σελίδα μας: Τι είναι το χάρισμα; για μια πλήρη εξήγηση.

η μελέτη των καμπυλών γωνίες σημείων και γραμμών


Εμπειρία

Καθώς ολοκληρώνουμε επιτυχώς τις εργασίες και τους στόχους, αυξάνεται και πάλι η εμπιστοσύνη μας ότι μπορούμε να ολοκληρώσουμε τις ίδιες και παρόμοιες εργασίες.

Ένα απλό παράδειγμα αυτού είναι η οδήγηση αυτοκινήτου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που οδηγούν για κάποιο χρονικό διάστημα το κάνουν σχεδόν αυτόματα - δεν χρειάζεται να σκεφτούν ποια λαβίδα για να σπρώξουν ή πώς να χειριστούν μια διασταύρωση στο δρόμο, το κάνουν ακριβώς. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με έναν εκπαιδευόμενο οδηγό που πιθανότατα θα αισθανθεί νευρικός και πρέπει να συγκεντρωθεί σκληρά. Ο μαθητής στερείται εμπειρίας και επομένως εμπιστοσύνης στην ικανότητά του να οδηγεί.

Ωστόσο, η απόκτηση εμπειρίας και το πρώτο βήμα μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Συχνά η σκέψη να ξεκινήσεις κάτι νέο είναι χειρότερη από ό, τι στην πραγματικότητα. Εδώ μπορεί να βοηθήσει η προετοιμασία, η μάθηση και η θετική σκέψη.

Αναλύστε τους ρόλους και τις εργασίες σε μικρούς επιτεύξιμους στόχους. Κάντε κάθε έναν από τους στόχους σας να ανταποκρίνεται στα κριτήρια SMART. Δηλαδή να κάνουμε τους στόχους συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονομετρημένους. Η σελίδα μας Καθορισμός προσωπικών στόχων το εξηγεί με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ό, τι κι αν κάνετε, στοχεύστε να γίνετε όσο καλύτεροι μπορείτε. Όσο καλύτερα κάνετε κάτι, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε.


Να είστε επιθετικοί

Το να είσαι αποφασιστικός σημαίνει να υπερασπιζόμαστε αυτό που πιστεύεις και να τηρούμε τις αρχές σου.

Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει επίσης ότι μπορείς να αλλάξεις γνώμη αν πιστεύεις ότι είναι το σωστό να κάνεις, όχι επειδή είσαι υπό πίεση από κάποιον άλλο.

Η βεβαιότητα, η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση συνδέονται πολύ στενά - συνήθως οι άνθρωποι γίνονται φυσικά πιο δυναμικοί καθώς αναπτύσσουν την αυτοπεποίθησή τους.

Δείτε μας Δυνατότητα τμήμα και Τεχνικές επιμέλειας σελίδα για περισσότερες πληροφορίες.


Μείνε ήρεμος

Συνήθως υπάρχει συσχέτιση μεταξύ εμπιστοσύνης και ηρεμίας.

Εάν αισθάνεστε σίγουροι για μια εργασία, τότε πιθανότατα θα αισθανθείτε ήρεμοι να το κάνετε. Όταν αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι, είναι πιο πιθανό να έχετε άγχος ή νευρικότητα.

Προσπαθώντας να παραμείνετε ήρεμοι, ακόμη και όταν είστε υπό πίεση και πίεση, θα τείνετε να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι.

Για να το κάνετε αυτό είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Μάθετε τουλάχιστον μία τεχνική χαλάρωσης που σας ταιριάζει και που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν αισθάνεστε άγχος. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να παίρνετε μερικές σκόπιμες βαθιές αναπνοές τόσο εντός όσο και εκτός. Για περισσότερες ιδέες δείτε τη σελίδα μας, Τεχνικές χαλάρωσης .


Αποφύγετε την αλαζονεία

Η αλαζονεία είναι επιζήμια για τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Καθώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας και γίνετε επιτυχημένοι, αποφύγετε να αισθάνεστε ή να ενεργείτε ανώτεροι από τους άλλους. Θυμηθείτε - κανείς δεν είναι τέλειος και υπάρχουν πάντα περισσότερα που μπορείτε να μάθετε. Γιορτάστε τις δυνάμεις και τις επιτυχίες σας και αναγνωρίστε τις αδυναμίες και τις αποτυχίες σας. Δώστε στους άλλους πίστωση για τη δουλειά τους - χρησιμοποιήστε κομπλιμέντα και επαινέστε ειλικρινά. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί, να δείχνουν ενδιαφέρον για το τι κάνουν οι άλλοι, να κάνουν ερωτήσεις και να συμμετέχουν.

Παραδεχτείτε τα λάθη σας και ετοιμαστείτε να γελάσετε τον εαυτό σας!

Ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν εξασκήσετε τις δεξιότητές σας ή αν χτυπήσετε σετ. Καθώς γίνετε πιο αυτοπεποίθηση θα πρέπει να συνεχίσετε να εξασκείτε τις δεξιότητές σας για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε περαιτέρω την αυτοπεποίθησή σας.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας στόχοι εμπιστοσύνης «που απαιτούν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε κάποιο νευρικότητα ή φόβο.

Οι πιθανοί στόχοι εμπιστοσύνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ξεκινήστε μια εργασία ή έργο που έχετε αναβάλει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά αναβάλλουμε την έναρξη σημαντικών εργασιών, επειδή φαίνονται συντριπτικά, δύσκολα ή δύσκολα να ολοκληρωθούν. Η απλή έναρξη μιας τέτοιας εργασίας μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και να σας κάνει πιο διατεθειμένους να την ολοκληρώσετε.

  • Υποβάλετε παράπονο σε εστιατόριο εάν υπάρχει πρόβλημα με την παραγγελία σας. Εάν συνήθως δεν θα παραπονεθείτε για κάποιο πρόβλημα, τότε είναι καλό να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας και τις ικανότητές σας. Η σελίδα μας Πώς να παραπονεθείτε, αποτελεσματικά μπορεί να βοηθήσει με αυτό.

  • Σηκωθείτε και κάντε μια ερώτηση σε μια δημόσια συνάντηση ή σε μια ομάδα. Κάνοντας αυτό κάνετε τον εαυτό σας το κέντρο της προσοχής για λίγα λεπτά.

  • Εθελοντής για παρουσίαση ή ομιλία. Για πολλούς ανθρώπους που μιλούν σε μια ομάδα ανθρώπων είναι μια ιδιαίτερα τρομακτική προοπτική. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η εμπειρία

  • Συστήστε τον εαυτό σας σε κάποιο νέο. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάπου όπου οι άνθρωποι έχουν κάτι κοινό - όπως σε ένα πάρτι ή σε μια διάσκεψη, καθιστώντας πιθανώς ευκολότερο να συνομιλήσετε. Ή θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν πλήρη ξένο σε ανελκυστήρα.

  • Φορέστε κάτι που θα τραβήξει την προσοχή - όπως ένα γκριζωπό χρώμα. Η προσωπική εμφάνιση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην αυτοεκτίμηση και τα άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση τείνουν να προσπαθούν να μην γίνουν αντιληπτά. Κάντε μια δήλωση και ξεχωρίστε σε ένα πλήθος!

  • Εγγραφείτε σε μια ομάδα ή τάξη στην κοινότητά σας. Θα επωφεληθείτε δυνητικά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, συναντώντας νέους ντόπιους και μαθαίνοντας νέα πράγματα βελτιώνοντας ταυτόχρονα την εμπιστοσύνη σας.

  • Κάντε ένα άγνωστο ταξίδι με τις δημόσιες συγκοινωνίες. Το ταξίδι σε ένα νέο μέρος χρησιμοποιώντας μια άγνωστη διαδρομή και με τυχαία άτομα θα κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να αισθάνονται τουλάχιστον λίγο άβολα.

Πώς αισθάνεστε για καθεμία από τις ιδέες της παραπάνω λίστας; Ίσως κάποιοι να σας έδωσαν μικρά συναισθήματα πεταλούδων, ενώ άλλοι σας γέμισαν με φόβο. Παρόλο που η λίστα χρησιμοποιεί κοινά παραδείγματα εργασιών που ενδέχεται να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη, κανένα δεν μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Σκεφτείτε μερικούς στόχους εμπιστοσύνης που είναι κατάλληλοι για εσάς - στη συνέχεια ξεκινήστε με ευκολότερους και δημιουργήστε.


Συνέχισε να:
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Αντιμετωπίζοντας τα νεύρα της παρουσίασης