7 τρόποι ενίσχυσης της αυτοεκτίμησής σας

Δείτε επίσης: Οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Η οικοδόμηση υγιούς αυτοεκτίμησης είναι μια συνεχής εργασία που απαιτεί προσπάθεια, αλλά είναι μια πρακτική που αξίζει την ενέργεια. Είναι φυσιολογικό να έχουμε μερικές φορές αμφιλεγόμενη αυτοεκτίμηση όπου μπορεί να αισθανόμαστε ανασφαλείς και ανεπαρκείς.

Ωστόσο, στη ζωή μας, πρέπει να οικοδομήσουμε υγιή αυτοεκτίμηση για να ζήσουμε παραγωγικές και ευτυχισμένες ζωές. Εδώ έχω αναφέρει πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε υγιή αυτοεκτίμηση σήμερα.

τι είναι ένα σχήμα επτά όψεων

1. Πιάστε τον εαυτό σας Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους

Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια για την οικοδόμηση υγιούς αυτοεκτίμησης.



Στην κοινωνία μας, είναι πολύ εύκολο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, αλλά είναι κάτι που πρέπει να μάθουμε να απομακρυνόμαστε. Όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους - είτε πρόκειται για εμφάνιση, προσωπικότητα ή κατάσταση εργασίας - καταλήγουμε να αισθανόμαστε ανεπαρκείς.

Αρχίζουμε να νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, είναι σημαντικό να θυμηθείτε όλες τις θετικές ιδιότητες που έχετε. Όταν αναγνωρίζετε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο που έχει πολλά να προσφέρει στον κόσμο, θα αισθανθείτε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας να αυξάνεται.

Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους συνδέεται συχνά με αρνητική αυτο-συζήτηση, κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Δείτε τις σελίδες μας: Ανάπτυξη θετικής εικόνας σώματος και Άγχος κατάστασης για περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα.

2. Μετατρέψτε την αρνητική αυτο-συζήτηση σε θετική αυτο-συζήτηση

Συχνά όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, αναπτύσσουμε αρνητική αυτο-συζήτηση. Για παράδειγμα, εάν συναντήσετε κάποιον που έχει τη δουλειά των ονείρων που πάντα θέλατε, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ανεπαρκείς και ίσως ακόμη και ανασφαλείς. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι η στιγμή που ξεκινά το θέμα της αρνητικής αυτο-συζήτησης.

τι σημαίνει να διαβάζεις κριτικά

Αντί να αισθάνεστε ευτυχία για αυτό το άλλο άτομο, συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτά και ξεκινάτε έναν πολύ ανθυγιεινό διάλογο αρνητικής-μόνης συζήτησης στο κεφάλι σας. 'Δεν είμαι αρκετά καλός' και 'Είναι καλύτεροι από εμένα' είναι παραδείγματα πραγμάτων που μπορεί να πείτε στον εαυτό σας σε τέτοιες στιγμές.

Δυστυχώς, όταν μιλάτε στον εαυτό σας έτσι, η αυτοεκτίμησή σας αρχίζει επίσης να υποφέρει. Νιώθεις εντελώς κάτω και ίσως ακόμη και κατάθλιψη.

Η αρνητική αυτο-συζήτηση δεν περιορίζεται μόνο σε σύγκριση με τους άλλους. Μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Γι 'αυτό είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε τρόπους για να επαναπροσδιορίσετε την αρνητική αυτο-συζήτηση σε θετική αυτο-συζήτηση.

Αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι 'Δεν είσαι αρκετά καλός', μπορείς να πεις στον εαυτό σου ότι έχεις χώρο να βελτιωθείς και να μεγαλώσεις. Ή αν νομίζετε ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσάς, μπορείτε να μάθετε να τον συγχαίρετε και να τον μάθετε. Όταν βρείτε τον τρόπο να ξανακερδίσετε την αρνητική αυτο-συνομιλία σας, θα αρχίσετε να βλέπετε να βελτιώνεται η αυτοεκτίμησή σας. Για να αναπτύξετε πραγματικά υγιή αυτοεκτίμηση, πρέπει να προσέχετε και να παρακολουθείτε τον διάλογο που έχετε με τον εαυτό σας.

Δείτε τη σελίδα μας: Διαχείριση αυτοδιαλόγου για περισσότερα.

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα

Η αυτοεκτίμησή μας δεν περιορίζεται μόνο στα εσωτερικά μας συναισθήματα, αλλά συνδέεται επίσης με τους τύπους ανθρώπων με τους οποίους περιβάλλουμε.

Όταν έχουμε θετικούς ανθρώπους στη ζωή μας, ανθρώπους που θα υποστηρίξουν το στόχο και το ταξίδι της ζωής μας, αισθανόμαστε επίσης θετικοί και παρακινημένοι. Αυτό με τη σειρά του μας βοηθά να αναπτύξουμε υγιή αυτοεκτίμηση.

πόσες πλευρές είναι ένα πολύγωνο

Όταν θέλουμε να αναπτύξουμε υγιή αυτοεκτίμηση, πρέπει να περιβάλλουμε τον τύπο των ανθρώπων που θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλά για τον εαυτό μας. Βρείτε άτομα που θα σας υποστηρίξουν και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει στη ζωή σας. Αυτοί οι τύποι ανθρώπων θα είναι αυτοί που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε και να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση.

4. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα υπέροχα πράγματα που έχετε κάνει να θυμηθείτε ότι είστε υπέροχο άτομο

Αυτό είναι κάτι που μπορεί να γίνει σε χαρτιά ή μέσα σε ένα περιοδικό που κρατάς . Κάθε φορά που έχετε μια στιγμή να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, πρέπει να το σημειώσετε γραπτώς.

Τις μέρες που δεν αισθάνεστε τόσο υπέροχα για τον εαυτό σας, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα. Αυτή η λίστα θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι είστε σε θέση να κάνετε υπέροχα πράγματα στη ζωή σας. Με τη σειρά του, αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και θετικοί και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

5. Να προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας

Γλώσσα του σώματος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας, ακόμη και αν δεν το έχουμε συνειδητά. Η συνειδητοποίηση της γλώσσας του σώματός μας είναι μια σημαντική συνειδητοποίηση που πρέπει να κάνουμε εάν θέλουμε να αναπτύξουμε υγιή αυτοεκτίμηση.

Είναι σημαντικό να περπατήσετε και να καθίσετε με τη στάση σας όρθια, με τους ώμους σας να γυρίζουν προς τα πίσω. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μην σταματήσετε το χέρι σας όταν μιλάτε σε άλλους, γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε προστατευμένοι. Με τη θετική γλώσσα του σώματος, όχι μόνο θα φαίνεστε πιο σίγουροι, αλλά και θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.

Η επαφή με τα μάτια είναι κάτι άλλο που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιή αυτοεκτίμηση. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται συχνά με την απομάκρυνση από άλλους όταν μιλούν. Μην ανησυχείτε αν δυσκολευτείτε τώρα - είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε να κάνετε με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά, μπορείτε να αρχίσετε να διατηρείτε επαφή με τα μάτια με στενούς φίλους και συναδέλφους με τους οποίους είστε άνετοι. Με τον καιρό θα γίνει μια φυσική συνήθεια. Η διατήρηση της επαφής με τα μάτια θα σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι για τους άλλους, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας επίσης.

6. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας

Ο καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να επιτύχετε ορόσημα στη ζωή σας που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και εμπνευσμένοι. Όταν πετυχαίνουμε στόχους, είμαστε σε θέση να πιστέψουμε πραγματικά στον εαυτό μας που με τη σειρά του μας βοηθά να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

πώς να δώσετε μια αποτελεσματική ομιλία

Είναι σημαντικό, ωστόσο, να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους που μπορούμε να επιτύχουμε. Καθιστώντας τους στόχους σας ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους, προετοιμάζεστε για επιτυχία και τελικά ενισχύετε την αυτοεκτίμησή σας.

Δείτε τη σελίδα μας Καθορισμός προσωπικών στόχων Για περισσότερες πληροφορίες.

7. Εξασκηθείτε στην Αυτοσυγχώρευση για να ζήσετε την Αυτο-Αγάπη

Προκειμένου να αναπτύξουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση, πρέπει να είμαστε σε θέση να συγχωρούμε πραγματικά τους εαυτούς μας για πράγματα στη ζωή μας που δεν αποδείχθηκαν όπως περιμέναμε. Αυτό μπορεί να αφορά τη λύπη που έχουμε ή τους στόχους που δεν καταφέραμε να επιτύχουμε.

Η ζωή είναι ένα ταξίδι και δεν πρέπει να βλέπουμε τις προηγούμενες αποτυχίες μας ως αρνητικές εμπειρίες, γιατί μας βοηθούν να μάθουμε τι να κάνουμε σωστά την επόμενη φορά. Όταν είμαστε σε θέση να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να αναπτύξουμε την αυτο-αγάπη. Αυτή η αίσθηση αυτο-αγάπης μας βοηθά να αναπτύξουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση που δεν μπορεί να συγκλονιστεί από εξωγενείς παράγοντες. Μας επιτρέπει να αισθανόμαστε ενδυνάμωση και αυτοπεποίθηση στη ζωή μας.




Το ταξίδι στην υγιή αυτοεκτίμηση

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο της αυτοεκτίμησής σας.

Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε το ταξίδι στη ζωή σας για να αισθάνεστε σίγουροι για οτιδήποτε κάνετε.

Η εργασία με αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ζήσετε πραγματικά υγιή αυτοεκτίμηση και να σας βοηθήσει να αναλάβετε τη ζωή σας.


Συνέχισε να:
Προσωπικές δεξιότητες ανάπτυξης
Αυτοεκτίμηση